Craniosacraltherapie bei Schlafstörungen

Schlafprobleme kennen viele Menschen. Man ist müde, legt sich ins Bett und trotzdem kommt der Körper nicht zur Ruhe. Die Gedanken kreisen, man kann nicht einschlafen oder wacht nachts immer wieder auf.

Manchmal schläft man eigentlich genügend Stunden und fühlt sich am nächsten Morgen trotzdem nicht wirklich erholt.

In meiner Praxis kommen immer wieder Klientinnen und Klienten zu mir, bei denen Schlafprobleme ein Thema sind. Oft erzählen sie mir gleichzeitig von Stress, innerer Unruhe, Erschöpfung oder davon, dass sie einfach nicht mehr richtig abschalten können.

Der Körper ist müde, aber das Nervensystem bleibt wach.

Was hat das Nervensystem mit unserem Schlaf zu tun?

Unser Nervensystem reagiert ständig auf das, was um uns herum und in uns passiert.

Wenn wir unter Stress stehen, viel leisten müssen oder uns in einer belastenden Situation befinden, wird unser Körper aktiviert. Das ist grundsätzlich etwas ganz Natürliches und auch wichtig.

Schwierig wird es, wenn diese Aktivierung über längere Zeit bestehen bleibt.

Dann kann es passieren, dass wir zwar müde sind, unser Körper aber trotzdem nicht richtig in die Ruhe findet.

Das kann sich zum Beispiel zeigen durch:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen

• häufiges Aufwachen in der Nacht

• kreisende Gedanken

• innere Unruhe

• Zähneknirschen

• körperliche Anspannung

• frühes Erwachen

• das Gefühl, trotz Schlaf nicht erholt zu sein

  
  

Manchmal merkt man die Anspannung tagsüber kaum. Wir funktionieren, arbeiten, kümmern uns um die Familie und erledigen, was erledigt werden muss.

Erst am Abend, wenn es ruhig wird, merken wir, dass es im Inneren gar nicht so ruhig ist.

Warum kann Stress den Schlaf beeinflussen?

Unser Körper unterscheidet nicht immer zwischen einer wirklichen Gefahr und den vielen kleinen Belastungen unseres Alltags.

Termine, Verantwortung, Konflikte, Sorgen oder eine längere Phase von Überforderung können dazu führen, dass unser Nervensystem immer wieder aktiviert wird.

Normalerweise findet der Körper danach wieder zurück in die Entspannung.

Doch manchmal gelingt dieser Wechsel nicht mehr so gut.

Der Körper bleibt gewissermassen auf Empfang.

Gerade nachts kann das spürbar werden. Kleine Geräusche wecken uns auf, Gedanken beginnen sofort wieder zu kreisen oder wir liegen um drei Uhr morgens hellwach im Bett.

Auch nach belastenden Erfahrungen oder einem Trauma kann Schlaf schwierig werden. Obwohl die Situation längst vorbei ist, kann der Körper weiterhin das Gefühl haben, aufmerksam bleiben zu müssen. Er bleibt in einer Art "Gefahren Modus".

Wie kann Craniosacraltherapie bei Schlafproblemen helfen?

In der Craniosacraltherapie arbeiten wir mit sehr feinen und achtsamen Berührungen.

Dabei geht es nicht darum, den Körper zur Entspannung zu bringen. Vielmehr geben wir ihm die Möglichkeit, selbst wieder in einen ruhigeren Zustand zu finden.

Viele meiner Klientinnen und Klienten erleben während der Behandlung, dass die Atmung ruhiger und tiefer wird, Gedanken langsamer werden und sich Spannungen im Körper lösen.

Manche schlafen während der Behandlung sogar ein.

Für mich ist dabei besonders wichtig, dem Nervensystem Zeit zu geben.

Wir müssen nicht noch etwas leisten. Wir müssen auch nicht besonders gut entspannen können.

Der Körper darf einfach wahrnehmen, dass er für einen Moment nichts tun muss. Es darf still werden.

Der Körper kann wieder lernen, zur Ruhe zu kommen

Unser Nervensystem ist lernfähig.

Auch wenn wir über längere Zeit unter Stress standen oder schlecht geschlafen haben, bedeutet das nicht, dass dieser Zustand so bleiben muss.

Der Körper kann wieder lernen, zwischen Aktivität und Ruhe zu wechseln.

In der Craniosacraltherapie unterstütze ich diesen Prozess, indem wir dem Körper Raum und Zeit geben und seine eigenen Regulationsmöglichkeiten stärken.

Dabei geht es nicht nur um den Schlaf.

Oft berichten Klientinnen und Klienten auch davon, dass sie sich insgesamt ruhiger fühlen, weniger schnell gestresst sind oder ihren Körper wieder besser wahrnehmen können.

Schlafprobleme können unterschiedliche Ursachen haben

Natürlich haben Schlafstörungen nicht immer mit Stress oder dem Nervensystem zu tun.

Auch Schmerzen, hormonelle Veränderungen, Medikamente, Atemprobleme oder andere körperliche und psychische Erkrankungen können den Schlaf beeinflussen.

Bei starken, neu auftretenden oder länger anhaltenden Schlafproblemen ist deshalb eine ärztliche Abklärung sinnvoll.

Die Craniosacraltherapie kann eine medizinische Behandlung nicht ersetzen. Sie kann aber eine gute Ergänzung sein, besonders wenn Stress, innere Unruhe, Erschöpfung oder eine hohe körperliche Anspannung eine Rolle spielen.

Craniosacraltherapie bei Schlafstörungen in Zürich

Wenn du Schwierigkeiten hast einzuschlafen, nachts immer wieder wach wirst oder das Gefühl hast, dass dein Körper einfach nicht mehr richtig zur Ruhe kommt, kann die Craniosacraltherapie eine Möglichkeit sein, dein Nervensystem zu unterstützen.

In meiner Praxis in Zürich begleite ich Menschen mit Schlafproblemen, Stress, innerer Unruhe und Erschöpfung.

Wir schauen gemeinsam, was dein Körper braucht, und geben ihm die Zeit, wieder mehr Ruhe und Regulation zu finden.

Wenn du ausprobieren möchtest, ob Craniosacraltherapie bei Schlafstörungen dich unterstützen kann, melde dich gerne bei mir.

Hier findest du weitere Informationen oder kannst direkt einen Termin buchen:

Infos & Termin

Bis bald

Michael